ACTIVATE YOUR BODY AND SOUL

KURSE I RETREATS I EVENTS 

Ich freue mich, dass du hier bist. Ich bin DENISE KOCH und meine Vision ist es, mehr Gesundheit in die Welt zu bringen. Ich möchte meine große Leidenschaft für Bewegung mit dir teilen und dich dabei motivieren, deinen Lebensstil bewusst und nachhaltig umzustellen. Unsere Gesundheit ist die Basis für ein glückliches und erfülltes Leben. Ich helfe dir auf deinem Weg zu Kraft, Vitalität und körperlicher Balance – mit einer großen Portion Lebensfreude und der ganzheitlichen Verbindung von Körper, Geist & Seele.

Was bedeutet Health, Yoga und Pilates?

HEALTH

STEIGERE DEIN WOHLBEFINDEN

Mir ist der ganzheitliche Ansatz sehr wichtig: Gesundheit ist ein Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele im Wechselspiel mit der Umgebung. Mit meiner großen Leidenschaft für diese Themen möchte ich anderen Menschen helfen, möglichen Krankheiten präventiv entgegenzuwirken und meine persönlichen Erfahrungen  teilen.

Wieso fühlt sich Bewegung so gut an?

Bewegung löst die Freisetzung von Stoffen im Gehirn aus – Serotonin, Noradrenalin, Endorphine, Dopamin – die Stressabbauen, Glücksgefühle auslösen und Schmerzen dämpfen. Wir kennen alle das wundervolle Gefühl nach dem Sport, wenn wir uns stark, ausgeglichen, verbunden, vital, entspannt und geerdet fühlen.

Mein Leitgedanke mit Activate Your Body And Soul ist die Verbindung von Körperbewusstsein & mentaler Gesundheit im Zusammenspiel mit der Natur sowie Gemeinschaftserleben.

YOGA

VERBINDE KÖRPER, GEIST & SEELE

Mach Yoga zu deinem Wegbegleiter, um dein Leben positiv, gesund und voller Energie und Freude zu gestalten – und zwar in allen Bereichen.

 

Es ist nie zu spät, um mit Yoga zu beginnen. Es ist eine bereichernde Reise, die zu mehr Mitgefühl und einem friedvollen Leben führen kann. Als Yogalehrerin sehe ich viele Menschen auf der Suche nach einer Auszeit aus dem Alltag. Yoga bietet uns eine Insel, um wieder Kontakt zum eigenen Körper herzustellen und den Herausforderungen des Lebens mit Stabilität und Ausgeglichenheit zu begegnen sowie den Geist zu fokussieren. 

Meine Yogastunden sind zum einen durch inspirierende  dynamische Flow´s geprägt und gleichzeitig mit tiefen Entspannungssequenzen verbunden. Ich möchte in meinem Unterricht ein gutes Körpergefühl vermitteln, Atem und Bewegung in Einklang bringen, und dazu beitragen, die innere Balance wieder zu finden und zu stabilisieren.

Ich glaube an das magische Potential, dass uns Yoga als ganzheitliche Praxis für unser Leben an die Hand gibt. 

PILATES

AKTIVIERE DEIN PILATES POWERHOUSE

Meine Pilates Workouts sind eine Kombination aus klassischem Pilates und Fitness Elementen. Ich liebe es mich auszupowern und die Verbindung aus Kraft, Koordination & Dehnung. Daraus ergeben sich so viele wundervolle Benefit´s für unseren Körper:

• Gezielter Aufbau von Muskulatur

• Beweglichkeit & Haltungsverbesserung

• Körperbewusstsein

• Zusammenarbeit von Körper und Geist 

• Mehr Vitalität und Energie im Alltag

• Entspannung

 

Dazu motivierende Playlist´s von House, Pop oder Chill out – je nach Stimmung – ist alles dabei! Eines ist sicher, bei mir wird es nie langweilig. Getreu dem Motto: „Activate Your Body and Soul“ runde ich meine Pilates Stunden zum Abschluss immer mit einer einer kurzen Meditation oder Entspannungsübung ab, um den Organismus wieder runterzufahren und die Vorteile der Übungen zu verinnerlichen und den Körper nochmal ganz bewusst zu spüren und in sich hinein zu fühlen.

Let´s flow together

Das Zusammenkommen in Gruppen motiviert und unterstützt jeden einzelnen: Gemeinsam lernen, leben und Spaß haben. 

Testimonials

"Ich freue mich immer total auf die Pilates Stunden mit Denise. Sie lässt sich immer etwas anderes einfallen. Ich bin danach total entspannt und glückselig. Körper und Geist werden frei. Wäre klasse, wenn sie auch noch Yoga unterrichten würde. Mit Pilates ist das eine tolle Kombi"
Pilates Kurs Teilnehmerin
Dagmar
"Die Pilatesstunden montags in der Physiopraxis Hoffbauer in Burgbrohl von Denise sind mein persönliches Highlight. Sie gestaltet die Stunden sehr abwechslungsreich und so, dass man Ihr immer folgen kann. Es wird auf jeden einzelnen Teilnehmer geachtet, sodass niemand die Übungen falsch ausführt Bei z.B.. Rückenproblemen werden alternativen angeboten. In jeder Stunde gibt es ein Warm up und ein Cool down. Sonntags gibt es immer eine Online Pilatesstunde in der man auch in der Coronazeit gut mitmachen kann. Auch hier wird man dank der liebevollen Trainerin motiviert am Ball zu bleiben. Vielen lieben Dank für die tolle Zeit während deinen Stunden. Mache bitte weiter :). "
Pilates Kurs Teilnehmerin
Lena
" Beste Wohlfühlstunde der Woche. Von der ersten bis zur letzten Minute habe ich mich bei Denise wohlgefühlt und kann ihre Pilates und Meditations Stunden sehr empfehlen. Hier merkt man das alles von Herzen kommt.
Pilates Kurs Teilnehmerin
Sarah
"Im September 2021 habe ich zum allerersten Mal Pilates ausprobiert. Es war Denise‘ Online Kurs und durch ihre herzliche Art, habe ich mich schnell eingefunden. Nachdem sie schließlich auch einen Kurs in meiner Nähe gegeben hat, konnte ich nicht anders als daran teilzunehmen. Ihre Passion und Liebe zum Pilates war unübersehbar und vor allem ansteckend. Die Mischung aus muskulärer Anspannung & seelischer Entspannung war nahezu perfekt und der beste Start in die Woche!

Nach ihren Kursen habe ich mich nicht nur ausgepowert gefühlt, ich war ruhiger, entspannter und ausgeglichener. Am meisten gefällt mir die Abwechslung in ihren Pilatesstunden. Sie sind perfekt aufgebaut, anstrengend und die Meditationen oder Gesichtsmassagen zum Ende hin runden die Stunde ab. Keine Stunde gleicht der anderen, jede ist auf ihre eigene Art magisch. Ich habe mich durch Denise in diesen Sport verliebt und kann sie nur jedem wärmstens empfehlen!"

Yoga & Pilates Kurs Teilnehmerin
Amelie
"Pilates mit der lieben Denise ist einfach eine Wohltat für Körper und Geist. Die Mischung aus Aktivität und Entspannung ist perfekt und individuell von Denise auf unsere Gruppe abgestimmt. In jeder Hinsicht eine herzliche und emphatische Atmosphäre, die Denise in jeder Stunde zaubert. Liebste Grüße und eine herzliche Empfehlung für jeden."
Pilates Kurs Teilnehmerin
Julia
"Das Pilates Workout bei der lieben Denise ist eine wunderbare Mischung aus Pilates und Yoga sowie Anstrengung und Entspannung. Die ruhige Art, das tolle Erklären der Übungen und das unterstützen, wenn’s „hart“ wird runden das Workout ab. Ich freue mich auf viele weitere Workout. Eine klare Weiterempfehlung "
Pilates Kurs Teilnehmerin
Lena