Als ich angefangen habe mich mehr mit einem gesunden und nachhaltigem Lebensstil zu befassen, wusste ich nicht so recht wo hinten und vorne ist. Ich fühlte mich erschlagen von den ganzen Empfehlungen und welche für meine individuellen Bedürfnisse relevant sind.
Zusätzlich stand mir lange Zeit auch mein Perfektionismus im Weg, ich wollte möglichst alles auf einmal. Das funktioniert allerdings in den seltensten Fällen, alles von heute auf morgen zu ändern, sondern führt meist dazu, dass man schnell aufgibt und zurück in die alten Verhaltensmuster fällt.
Ich wollte also lernen, wie ich Schritt für Schritt neue Routinen in mein Leben holen kann, ohne mich komplett zu überfordert oder schlecht zu fühlen, wenn es mal nicht so läuft, wie ich es mir vorstelle.
Fragst du dich auch manchmal, wieso es dir so schwerfällt ungeliebte Gewohnheiten zu verändern? Was sind überhaupt Gewohnheiten und wie entstehen sie?
Das erkläre ich dir in meinem heutigen Blogbeitrag an dich, so einfach und verständlich wie möglich:
Jeder Mensch wird mit einer Anzahl von Neuronen geboren. Das sind so kleine Zellen in unserem Nervensystem. Bei unserer Geburt sind diese Zellen zum Großteil noch nicht verknüpft. Sobald wir anfangen, Dinge zu lernen, fängt das Gehirn an Verknüpfungen zu schalten. Und diese Verknüpfungen dienen dann dazu Botschaften innerhalb unseres Körpers senden und empfangen zu können. Umso öfter wie dann dasselbe tun, umso öfter werden diese Verknüpfungen dann geprägt. Das Gehirn bildet sozusagen Bahnen, die es immer wieder nutzen kann, damit es bei den gleichen Tätigkeiten nicht immer wieder von vorne anfangen muss. Das kannst du dir wie bei einem Fluss vorstellen, der sich einen Pfad durch Sandstein bahnt. Je mehr Wasser fließt, desto tiefer wird die Prägung.
Unser Gehirn ist prinzipiell daran interessiert Verhaltensweisen in Gewohnheiten zu verwandeln. Umso mehr Gewohnheiten wir haben, desto öfter kann sich nämlich unser Gehirn ausruhen. Ein ungesunder Lebensstil ist das Resultat unzähliger Gewohnheiten.
Wir haben einfach Verhaltensweisen so oft wiederholt, bis sie zu Gewohnheiten geworden sind. Seitdem laufen sie auf Autopilot ab.
Wiederholung ist die Mutter aller Gewohnheiten!
Das Gute daran ist, dass so wie destruktive Gewohnheiten durch ständige Wiederholung entstanden sind, es auch durch die Wiederholung anderer Verhaltensweisen auch wieder aufgelöst werden kann. So wie du dir beigebracht hast, einen unbewussten Lifestyle zu führen, kannst du dir durch die ständige Wiederholung konstruktiver Prozesse auch beibringen, einen vitalen Lifestyle zur Gewohnheit zu machen.
In der nachfolgenden Übersicht empfehle ich die folgende Gewohnheiten in deinen Alltag zu etablieren. Es sind oftmals kleine Veränderungen, die reichen um gut für die eigene Gesundheit zu sorgen. Sie basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus den Gebieten Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften.
Natürlich ist es anfangs mit Zeit und Geduld verbunden, neue Gewohnheiten zu etablieren. Sobald du eine positive Gewohnheit in deinem Leben verankert hast, musst du allerdings eine Entscheidung weniger treffen und kannst diese quasi im Autopilot tun, ohne zuvor so viel Kraft zur Überwindung aufzubringen.
Ich rate dir, nicht mit allem auf einmal anzufangen, falls dein bisheriger Alltag zur Zeit noch ganz anders aussieht. Nimm dir einen Punkt nach dem anderen vor und lass dir und deinem Körper Zeit, zu erfahren wie sich die neuen Gewohnheiten anfühlen.
Und wenn du dich jetzt fragst, wieso der ganze Aufwand?
Ob Vollzeit-Mama/-Papa oder Angestellte/r, Selbständige/r, Sportler/in, Führungskraft: Wenn du nicht auf deine Gesundheit achtest, kannst du langfristig nicht deine volle Leistung bringen. Du kannst nicht für andere da sein, wenn du nicht für dich selbst da bist und mental blockiert oder körperlich geschwächt bist. Wenn du eine Balance kreierst, wirst du auf dieser Basis ein gesundes, erfülltes und kraftvolles Leben führen.
Es braucht Zeit und Geduld, sein Leben zu verändern. Dir wird klar werden, warum kleine Schritte so wertvoll sind und sie nicht bedeuten, dass du nicht gut genug bist, um alles gleich auf einmal umzusetzen.
Durch ganzheitliche Gesundheit wirst Du Dir ein Leben ohne Stress, mit mehr Energie und Freude erschaffen. Du wirst Dich leichter fühlen und Probleme wie Schlafstörungen, Verdauungsstörungen oder Nervosität und Unruhe endlich hinter Dir lassen können. Durch diese neu gewonnene Stärke scheint nichts mehr unmöglich.
Hast du Fragen zu Routinen, die deine Gesundheit fördern und dir Leichtigkeit und Freude bringen sollen? Dann schreib mir gerne per E-Mail an info@activateyourbodyandsoul.de oder auf Instagram @denise_aybas.
Eure Denise