In meinen Instagram Stories habe ich vor kurzem einen kleinen Ausschnitt meiner Morgenroutine mit dir geteilt. Nachdem ich so viele Fragen zum Thema Öl ziehen bekommen habe, dachte ich mir, dass ich dazu auch einen Blogpost schreibe mit einem kleinen Workbook als Geschenk für dich.
Meine Morgenroutine ist mir mittlerweile sehr wichtig. Das war früher nicht so und ich bin total unbewusst in den Tag gestartet. Wollte jede Minute länger im Bett liegen bleiben und die Schlummertaste war mein bester Freund. Heute stehe ich super gerne früh auf, auch am Wochenende, da mir eine regelmäßige Schlafroutine sehr wichtig ist. Meine Routine hilft mir mit Ruhe in den Tag zu starten. Ich fühle mich dann einfach schon körperlich und mental gut versorgt und gestärkt für den bevorstehenden Tag.
Für mich persönlich sind die Morgenstunden etwas ganz besonderes und mag es besonders gerne zu sehen, wie die Natur langsam erwacht. Meiner Meinung nach hat der Start in den Tag einen großen Einfluss auf den Rest des Tages. Gleichzeitig wollte ich mir eine Routine kreieren, die keine 2 Stunden dauert, da ich dafür einfach keine Zeit habe.
MEINE MORGENROUTINE
- Ich stehe um 05:45 Uhr auf: öffne das Fenster weit um frische Luft herein zulassen, Zunge scharben (ein ayurvedisches Reinigungsritual), Gesicht waschen, Öl ziehen und währenddessen erledige ich immer eine Tätigkeit im Haushalt z.B. Spülmaschine ausräumen, eine Maschine Wäsche anstellen, meine liebe Katze füttern 🙂
- Anschließend trinke ich eine große Tasse warmes Wasser mit Zitronensaft und Apfelessig.
- 6:15-6:45 / 07:00 Uhr: Ich halte mir die Zeit auf meiner Yogamatte flexibel. Ich starte mit einer Meditation von 10-15 Minuten, manchmal integriere ich auch Atemübungen. Ich schließe meine Augen, beobachte meinen Atem und stelle mir jeden Morgen vor, wie mein Körper komplett gesund ist. Danach starte ich intuitiv mit ein paar Dehnübungen, mache Sonnengrüße, ein paar Asanas für ca. 10 Minuten. Oftmals schließe ich mit einem kurzen aber effektiven 10 minütigen Pilates Workout meine Routine ab.
- 7:00 Uhr: Ich mache mich fertig für den Tag und liebe es kalt zu duschen.
BLEIB FLEXIBEL
Das war ein grober Überblick über meine Morgenroutine. Sie ist nicht in Stein gemeißelt und ich versuche bei allem immer mit dem Fluss des Lebens zu gehen. Am Wochenende mag ich es sehr gerne mir mehr Zeit zunehmen und danach noch eine Stunde im Bett zu lesen.
Ich kann nur jedem empfehlen eine feste Routine am Morgen zu haben. Sie gibt einem Sicherheit und sorgt für einen gesunden Start in den Tag. Außerdem liebt unser Körper Routinen und Regelmäßigkeiten. Es muss nichts großes sein, aber etwas was für dein persönliches wohlbefinden ist und wo du dabei ganz bei dir sein kannst, bevor wir den Rest des Tages die ganze Zeit im Außen unterwegs sind. Ich kann nur von mir sprechen und sagen, dass ich mir immer Dinge als Morgenroutine suche, die mir Vertrauen und Stabilität schenken. Für mich ist es vor allem eine spirituelle Praxis, die mir das Gefühl gibt, dass ich eine innere Stimme in mir trage, die mich führt und leitet. Egal in welcher Situation im Leben.
Lass es mich gerne auf Instagram oder in den Kommentaren wissen, ob du auch eine Morgenroutine hast und wie sie bei dir aussieht!
Für das Workbook schreib mir sehr gerne eine DM oder E-Mail an info@activateyourbodyandsoul.de und ich sende es dir zu. Ich arbeite aktuell noch an einer Lösung, es hier kostenlos zum Download zur Verfügung zu stellen 🙂
love & namsté
Denise